탈모에 좋은 음식, 영양제

요즘 2, 30대를 가리지 않고 탈모에 고민을 하고 토로하는 사람이 부쩍이나 많아졌습니다.

 

 

탈모라고 하면 옛날 교장선생님이나 전두환이 떠올랐는데 이제는 옛말이 되었군요

 

저 또한 스트레스성 탈모때문에 머리가 운동하다 젖었을 때나 샤워를 막했을 때

 

빛에 머리가 비춰버리니 왠 골룸이 하나 서있더라구요

 

예전엔 탈모에 관해 생각도 안했었는데 정말 가슴아팠습니다.

 

그래서 탈모에 대해 써칭을 많이하고 유튜브를 찾아보면서 남의 경험담을 바탕으로

 

영양제와 음식 앰플 등 여러가지를 사용해보고 제 블로그 손님들께 추천을 해드리위해 이 글을 작성합니다.

 

 

 비오틴

 

 

비오틴은 비타민B 계열 중 하나로서

장내의 미생물을 위해서라도 꼭 섭취를 필요로 하는 수용성 비타민입니다.

 

(과다 수용시 비타민C처럼 신체에서 자동으로 배출하기에 걱정없이 섭취가능)

비오틴은 대부분의 생물체에서 대사 과정에 관여하는데

주로 탄수화물, 단백질, 지방 대사 과정과 관련이 되어 있다고 알려져있습니다.

 

비오틴 효과는 식약처로부터

1. 탄수화물, 단백질, 지방 대사

2. 에너지 생성에 필요
 
비오틴이 결핍되면 탈모를 일으키기도 하여,

탈모를 예방하거나 치료하기위해 보충제목적으로 섭취하는 사람이 늘어나고있습니다.

 
비오틴은 일반적으로 토마토에 함유가 되어있다고 알려지있고
그 외에도 채소 등 각종 식품을 통해 섭취하는 것이 가능하지만
우리가 아는사실로는 재배할 때에 살충제, 제초제, 합성비료 등을
사용해 길러지고 가공하는 과정에서 비오틴을
포함한 대부분의 영양소가 파괴되기 때문에
식품만으로는 하루 권장량을 충족시키기 어려워
반드시 영양제를 따로 섭취해야 된다고 알려져있습니다.

 

그래서 제가 가격과 리뷰 등 여러가지를 종합해봤을 때 나우푸드 비오틴 5000mcg 베지 캡슐이란게 

 

비오틴 영양제중 가장 인기가 많았습니다.

 

무엇보다 사회생활하느라 바쁜시간에 영양제 먹기도 귀찮지만 

 

꽤나 간편하게 먹을 수 있었던 점이 좋았습니다.

 

 

 

 

https://bit.ly/3lNe3uf

나우푸드 비오틴 5000mcg 베지 캡슐

 

 

 

 

두유

그 다음에 제가 탈모를 앓고나서부터 꼭 챙겨먹는게 두유입니다. 

 

아시다시피 두유는 콩으로 만들어져 단백질 함량이 높고 맛도 좋은데다,

 

두유의 레시틴 성분이 체내에 있는 여분의 콜레스테롤과 지방을 녹여 혈액순환을 돕는다고 알려져있습니다.

 

또한 두유에는 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래가고 폭식을 막을 수 있으며

 

풍부한 단백질과 다양한 미네랄 성분으로 다이어트 중인분들께도 건강하게 체중 감량을 할 수 있게 도와준다고 합니다.

 

그렇게 두유도 이것저것 좋은걸 알아보니 연세우유 뼈를 생각한 고칼슘두유 호두&아몬드를 초이스에

 

꾸준히 하루에 2팩씩 마시고 있습니다.

 

두유자체만으로도 탈모와 건강에 좋은데 견과류까지 더한데다 연세대학교에서 연구하고 만들었다고하니

 

믿고 마실 수가 있겠죠?

 

 

https://bit.ly/3fPLk4k

연세우유 뼈를생각한 고칼슘두유 호두&아몬드

 

탈모를 치료하는데 인위적으로 만들어진 약은 부작용이 따른다고 하는데,

 

최대한 부작용을 막고 우리 건강을 위해서라면 영양제나 음식으로 보충하는 것이 제일 좋다고 생각합니다.

 

다음 포스팅에도 탈모에 좋은 음식 및 영양제를 가져와보겠습니다. 

 

감사합니다.

 

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